LA SOPHROLOGIE
Créée en 1960 par le neuro-psychiatre Alfonso Caycédo, qui s'est inspiré de différentes méthodes comme la relaxation ou l'hypnose ainsi que de certaines méthodes orientales (yoga, méditation...).
Elle combine des exercices de respiration, de décontraction musculaire, et de visualisation.
Une pratique régulière permet d'acquérir une meilleure conscience de soi et d'avancer plus sereinement dans les différentes étapes de la vie, de manière autonome.
la sophrologie déjà reconnue comme une thérapie efficace d’accompagnement dans le milieu médical, s'est désormais élargie à la vie de tous les jours et pour un large public.
S O P H R O L O G I E =
Etude de l'harmonie de la conscience
SOS = harmonie
PHREN = conscience
LOGOS = étude
Guidée par la voix de la sophrologue, la personne est en posture debout ou assise - rarement allongée (sauf cas particuliers) et garde si possible les yeux fermés.
La séance se déroule en plusieurs phases :
- un temps d'écoute, d'échanges et présentation de la pratique,
- un temps de "sophronisation" amenant la personne à un état Sophro-liminal (entre veille et sommeil),
- un temps d'exercices de "relaxation dynamique" et de visualisation positive,
- un retour en douceur pour exprimer ses ressentis.
A l'inverse de la psychothérapie, la sophrologie laisse d'abord s'exprimer le corps, en laissant de côté le mental.
La pratique régulière de la visualisation positive entraîne notre cerveau à l'intègrer comme une réalité
de notre être.
Nous pouvons alors nous projeter dans le futur de manière plus sereine.
Enfants
Ados
Adultes
Femmes enceintes
Séniors
Stress
Confiance
Emotions
Estime de soi
Concentration
Douleurs
Lâcher-prise
Sommeil
LES SEANCES
Individuels :
Je vous accueille dans un cadre bienveillant et confidentiel.
Lors du premier rendez-vous, j'écoute votre problématique puis vous explique le cadre et déroulé des séances. Je vous propose ensuite une première pratique de la sophrologie.
Celle-ci vous permet de "sentir" si cela vous convient. Toutefois il faut un certain nombre de séances (entre 3 et 10) et de pratique personnelle pour ressentir des effets à plus long terme.
Dans un cadre convivial, respectueux et confidentiel, les séances hebdomadaires en groupe permettent une pratique régulière. Au fil des semaines, nous travaillons sur des thèmes spécifiques (émotions, stress, confiance..).
Effectif : de 3 à 7 personnes.
Séances en Visio
Séance individuelle sur rendez-vous
ou en groupe le mardi soir 18h15 :
Réservez-vous un espace tranquille chez vous et rejoignez-moi sur Zoom, Whatsapp ou Skype.
La séance se déroulant les yeux fermés, vous n'aurez qu'à vous laisser porter pour un moment de détente "dans votre bulle".